Hoe thuis te oefenen
Als sporten nieuw voor je is, kan thuis trainen een gemakkelijke manier zijn om te beginnen. Het heeft niet veel ruimte nodig en is goedkoper dan lid worden van een sportschool.
De CDC schat dat ongeveer 27% van de volwassenen in Noord-Amerika regelmatig lichaamsversterkende oefeningen doet. De meeste van die oefeningen omvatten een vorm van beweging met een matige intensiteit.
Verander huishoudelijk werk in lichaamsbeweging
Als het uw doel is om strakker te worden, wilt u zich misschien concentreren op het tillen van dozen uit de garage en het dragen van zware meubels door het huis. Het is een goede manier om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, en het helpt ook bij behendigheid.
Plan je trainingen in je agenda
Veel mensen hebben de neiging excuses te verzinnen als het gaat om sporten, zoals tijdgebrek of toegang tot een sportschool. Door je trainingen te plannen, kun je je eraan houden en je toegewijd voelen.
Doe voor elke oefening een warming-up en cooling-down (dit voorkomt blessures) fitnessen thuis. Dit kan zo simpel zijn als een paar minuten stevig wandelen, hardlopen of fietsen voor en na elke training.
Begin klein, verhoog geleidelijk de intensiteit van elke activiteit. Dit zal je helpen zelfvertrouwen en momentum op te bouwen voor je fitnessdoelen, wat je kansen op succes kan vergroten.
Vergeet niet te stretchen!
Lichaamsbeweging heeft veel voordelen en het kan je humeur verbeteren, botten versterken en het risico op chronische ziekten verminderen. Maar het kan moeilijk zijn om een fitnessroutine bij te houden, vooral als je het druk hebt of kleine kinderen thuis hebt.
Link naar de website: Thuissportschool.nl